Сонячний Луч
Зарядіться силою ранкового сонця через динамічний віньяса флоу, відкриття серця у Хатха та живильну пранаяму.
Зарядіться силою ранкового сонця через динамічний віньяса флоу, відкриття серця у Хатха та живильну пранаяму.
Починаємо з пробуджуючого Surya Namaskar, щоб розігріти м’язи й налаштувати дихання.
Переходимо у Heart Opener Flow із Ustrasana і Fish Pose для відкриття грудей.
Завершуємо Пранаямою «Сонячний вдих» і короткою Мета-медитацією.
Шість потоків: від «Сонячного Привітання» до «Сонячного Дивана», що заряджають енергією та гартують тіло.
Класична серія Surya Namaskar для активації всіх м’язових груп.
Ustrasana → Fish Pose → Camel Pose для розкриття грудного відділу.
Warrior I → Warrior II → Reverse Warrior для сили та стійкості.
Revolved Triangle → Seated Twist для детоксикації і розтягнення спини.
Додаткова секція з балансами на руках: Three-Legged Dog → Scorpion Prep.
Релакс у Viparita Karani під теплою ковдрою сонячного світла.
Енергійний початок дня, відкриття серця і глибока релаксація – все під теплими променями сонця.
Surya Namaskar пробуджує живлення всього тіла.
Heart Opener Flow розкриває грудну клітку та серце.
Sun Salute Variation та диван для глибокого відновлення.
Залиште контакт — ми повідомимо графік ранкових занять «Сонячного Луча».*
